uda i

[...] tym idzie nie powinnaś bać się siłowni bo i tak widocznych mięśni tak niepożądanych w twojej pracy nikt nie dostrzeże. Tłuszcz nie spala się miejscowo więc nie licz że twoje uda a raczej fat na nich pójdzie pierwszy do odstrzału , redukcja dotyczy całego ciała . Ułóż dietę - na pewno ktoś z działu ją z koryguje , bądź aktywna w pełnym tego słowa [...]

Dzień 11: Dzień 11: Podsumowanie: 21 Marzec/29 marzec Obwód klatki : 130/127 -3cm Obwód ramienia : 44/43 -1cm Obwód pasa : 120/118 -2cm Obwód uda : 81L-79R/79L-77R -2cm Obwód łydki : 54/52 -2cm Obwód pępek: 140/136 -4cm WAGA 142/139.5 -2,5KG No więc na razie to wszystko tak wygląda, wszystko mierzone przed chwilą więc już po wszystkich 5 [...]

jezeli rogers wyjdzie w takiej formie jak ostatnio to nie daje mu szans z barnettem, a nawet jak jakims cudem mu sie uda to byłoby to najgorsze z mozliwych rozwiazan... kolejna walka z fedorem? a tym bardziej z overeemem? nieee! Zmieniony przez - kamilbbk w dniu 2011-01-26 15:03:37

[...] dlatego że trenować z legendarnym Fedorem to dla mnie ogromny zaszczyt. Myślę, że w życiu codziennym On jest wierzącym i sumiennym człowiekiem, a tak poza tym wielkim zawodnikiem. Mam nadzieję, że wszystko się uda.” My jako kibice również mamy taką nadzieję. Wszystko logicznie się układa. Czekamy na oficjalne potwierdzenie tego info.

[...] o tym używając różnych argumentów. Tylko, że jest taka zależność jak Lesnar powie, że wygra to wszyscy warczą jak pieski, a jak jego przeciwnik powie, ze wygra z Lesnarem to wszystko jest ok. Na razie tylko ja postawiłem w typerze na Antonio Silve. W sumie to uważam Fedora za faworyta w tej walce, ale co tam może się uda wygrać Wielkiej stopie.

[...] 2x tyg siłownia-ciało podzielone na 2 części. Każda grupa trenowana mocno raz w tyg. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

[...] takim na kostke co sie zaklada. Ja przed operacja robilem tez przysiady ze sztanga - nie mialem zadnych z tym problemow. Pamietaj ze dobrze rozwiniete i wycwiczone uda przed regeneracja to jest murowany sukces reahibilitacji po operacji !! ja sie przekonalem na wlasnym przykladzie gdy porownywalem sie z ludzmi ktorzy lezeli ze mna w [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Źle wpisałem 65, mierzone w połowie uda, może źle mierzę, a może jestem bocianem :) Niewiedzę chętnie nadrobię. Tam jest trochę nieczytelnie, więc cykl sam w sobie wrzucę: prop 1-4 150mg E2D cypio 1- 23 250mg E3D/E4D boldek 1-22 750mg/ tydź Tur 20-24 50mg/ dzień Zmieniony przez - Adam535 w dniu 2016-11-10 23:13:58

no niestety:) jak Ci sie nie uda tutaj pogonić, to wrzuć na allegro na kup teraz i pójdzie szybko:) , pzdr

Placek przepychoota! Pszenno-otrębowy :-) Gwarantuje uda się! Nie ma co tu zepsuć. Czas operacyjny - 5 minut Czas pieczenie 22minuty w 180st.C grzanie góra dół. Wrzucamy wszystkie składniki na miski na raz prócz jabłek rzecz jasna. Dodajemy łyżeczkę proszku do pieczenia, cztery szczypty przyprawy do piernika i dwie szczypty cynamonu. Do tego [...]

[...] niedawno 34:/) dlatego staram sie laczyc efekty terapii z dieta jakos...i szczerze mowiac juz powoli zaczynam jakos normalnie jesc,powolutku i mam nadzieje ze sie uda:) chodzilo mi po prostu o to,zeby,kiedy przytyje jeszce z 2kg,zaczac budowac miesnie poprzez treningi i od razu przyzwyczajac sie powoli do nowej diety,ktora i tak bede [...]

[...] III barki wyciskanie sztangielek siedząc 12,10,8,6 powt wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 s po 12-10 powt wznosy sztangielek bokiem stojąc 3 s po 12-10 powt nogi - uda wyprosty nów siedząc 4 s po 12-10 powt przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 powt wypychanie ciężaru suwnicy 12,10,8,6 powt łydki wspięcia na palce siedząc 4 serie z [...]

[...] siedząc 3 serie 15-12-10 WYWAL, albo ewentualnie możesz dać przed wykrokami. Normalnie zalecam wszelkie maszyny na koniec, ale to ćwiczenie bardziej uderza w czworogłowy uda, więc nie ma sensu po wykrokach go jeszcze męczyć. 5.Wspięcia na palce 3 serie po 20 Brzuch: 10kg na klatke i brzuszki na laweczce 3 razy maks skłony na boki z [...]

[...] kontynuowałe dalej. wiosło ok 8,5/10 cable row 7,5/10 wydaje mi się że git, plecki fajnie czułem, starałem sie tez te klatę wypinac, za tydzien nagram moze zboku jak sie uda ss ok, facepull nie wiem czy do konca dobrze... http://www.youtube.com/watch?v=R8mTfvamNS4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=XjNOxBgtZJc&feature=youtu.be [...]

na dwuglowe uda, cwiczenia to "Martwy Ciag na prostych nogach", "uginanie nog z ciezarem przywiaznym do np. kostki" lub "wykroki", wiem, ze w Atlasie nie ma o tym, ze wykroki dzialaja na dwuglowe, ale ja robiac je (prawidlowo technicznie,nie chwiejac sie, kolano nie wychodzi poza stope) odczuwam zmeczenie miesni [...]

co do przyrostów, to po tym 4 tygodniowym treningu : bic +2cm , klata +2cm, przedramie 1cm, pas i uda bez przyrostów, jako że jestem dość chudy, dlatego główna zmiana to to że żeber już w lustrze nie musze oglądać , efekty są i jak na razie idzie to wszystko w dobrym kierunku, co do ćwiczeń na brzuch to stosuje 6W, a na przedramiona uginanie [...]

[...] wiem czy to byylby wystarczające bodziec dla organizmu. Może gdybym jak większość z Was ćwiczyła na dużych ciężarach, ale póki co jestem zbyt słaba. A poza tym na nogach (uda) mam sporo tłuszczu i chyba aeroby są jeszcze na razie konieczne. Staram się codziennie na bieżni itp. ćwiczyć jakieś 40 minut. Zmieniony przez - panna_n w dniu [...]

[...] wyjściowy do dalszych poczynań. TALIA: 74 cm Ramię: 31 cm BIUST: 100 cm BIODRA max. : 111,5 cm Pępek: 88 cm Udo max. 66,5 cm Zważę się w najbliższym czasie, jeśli w końcu uda mi się dotrzeć na siłownię na czczo :) Trening: Jazda na rowerze - 2 przejażdżki po około 35 minut - w ramach rekreacji/kardio. Trening siłowy A (czyli góra) będzie [...]

Nie rozumiem zupełnie zamysłu tego treningu. Jak masz tylko jeden zestaw, to nic dziwnego że Ci się nudzi. Ułóż sobie fbw ale z trzema zestawami. Tylko na normalnych zasadach, bo tu zupełnie nie rozumiem co mają na celu jakieś dziwne serie łączone, choćby klatki z tricepsem. Do tego chyba zapomniałeś o bicepsie i dwugłowych uda.